樂活俱樂部

結論:發育期睡眠要充足，營養要均衡。(不過任何時期熬夜都是傷身......)

研究：熬夜K書 影響隔天吸收力

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】青年學子為了學業，有時犧牲睡眠熬夜K書，希望換取好成績。但根據最新的研究顯示，熬夜念書不僅犧牲寶貴的睡覺時間，且影響隔天上課的吸收力，甚至降低考試成績。研究者認為，熬夜習慣其實得不償失。

美國加州大學洛杉磯分校研究者觀察535位當地高中生，包括14天內每天念書時間、睡覺及考試成績與課堂吸收情形，結果發現熬夜K書者隔天上課吸收力不佳，而睡眠不足與考試成績不好也有關係。

研究者富林格尼表示：「犧牲睡眠念書有副作用；要在學習上有好的效果，應具備熬夜念書以外的習慣，例如：訂定規律的白天念書計畫，或有效率運用白天在校學習時間。」

西北大學睡眠障礙中心神經學教授菲利斯表示：「念書雖然很重要，但睡覺對學習更重要。失眠一天，會影響課堂表現。」另美國拉什大學心理系教授表示：「囫圇吞棗式的學習，對高年級學生並無益處，因只會讓該群學生原即不足的睡眠時間變得更短。」

負責本研究的富林格尼則認為：「增加念書時間本身並沒有錯，但不應該犧牲睡眠；如果學生發現念書時間已經不夠，應捨掉其他活動，而不是睡眠。」他也引述稍早的研究發現，平均將念書時間分攤成好幾天，遠比一次念完，更能獲得好成績。

美國睡眠基金會指出，大部分青年學子每天需要九小時睡眠，但全美僅有9％的高中生睡足夠九小時。本研究結果刊登在《Child Development》期刊。