台灣能拿下亞洲第一的機會通常不多,不過這次拿到的卻不是好的冠軍....orz

 

台灣骨鬆骨折率亞洲No.1

根據上週末中華民國骨質疏鬆症學會所舉辦的研討會,發表今年《國際骨質疏鬆症期刊》排名結果,五十歲以上成人髖部(大腿與骨盤相接的關節)骨折發生率,台灣以每十萬人口約四百五十人居全球第七,僅次於丹麥、瑞典、挪威、瑞士、美國白人、奧地利,在亞洲更高居第一。 

骨質疏鬆通常都沒有什麼太明顯的症狀,大多是疼痛、駝背、身長縮短(台語常常聽到倒縮),較嚴重時通常會發生骨折,有10%~20%髖骨骨折患者在骨折後1年內多因併發症死亡,骨鬆是個不容小覷的慢性疾病。

那要如何預防骨鬆?

首先可以先測試一下自己的骨鬆機率(不過目前好像只適合40-90歲的使用者),目前台灣專屬的骨折風險評估工具,上網回答十二題(www.shef.ac.uk/FRAX/tool.jsp?country=26),可算出未來十年因骨質疏鬆而全身或髖部骨折機率,當全身機率逾一成或髖部機率達百分之一點五,就應注意骨質狀況。

還記得以前常常聽到某奶粉廣告「我運動,而且我喝XX奶粉」,其實這台詞基本上是固好骨本的最佳方法---適時運動、補充鈣質。

其他預防骨鬆的方法包括了

●少吃肉類,以免體內磷酸鹽過高,導致鈣質流失 
●多補充含鈣食物,如牛奶、魚乾及深綠色、深紫色食物如海帶、地瓜葉、A菜等 
●每天至少曬太陽15分鐘,最好穿短褲、短袖,露出手腳曬太陽 
●多運動,有助增加骨質密度及肌力。例如快走、跳繩(中老年人可能不適合)

更要注意的是骨質疏鬆已經有年輕化的趨勢。

現代年輕人因作息不正常、工作壓力大、沒時間運動,抽菸比率高、又嗜喝咖啡(但這好像是很多上班族的寫照......),導致年紀輕輕就骨質疏鬆,對於剛出社會的人(?!)來說,衝刺工作確實是一大生活重心,不過更要注意自身的健康狀況,畢竟那是用再多金錢都買不回來的!

 

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